[ MADRID, SÃO TOMÉ (Sao Tomé & Principe) ]

– DANSES LOCALES
– LONGE-CÔTE
– PIROGUE OUTRIGGER
– RANDOS DENIVELÉES
– SKI EN SALLE
– ALIMENTATION ANTIOXYDANTE TROPICALE
16 jours.
Également inclus :
Tronc commun* + Conférence + Bilan global de santé optionnel par praticien traditionnel local Bilan fonctionnel au départ ou au retour.

Jour 1 : Rendez-vous à MADRID
Jour 1 à jour 4 : MADRID
* Activités de formation, conseils, nudges, stimulation et encouragements au Sport-santé et à la Prévention.
* Tronc commun de mise en forme avec séances de motivation : Cycling, Fitness, Musculation, Boxing, Pilates, Savoir-tomber, avec nos partenaires locaux
* SKI en espace couvert, niveau débutant ou intermédiaire ayant peu pratiqué, avec notre partenaire local au Ski-Dome de Madrid.
Jour 5 : Vol vers

Jour 1 : Rendez-vous à MADRID
Jour 1 à jour 4 : MADRID
* Activités de formation, conseils, nudges, stimulation et encouragements au Sport-santé et à la Prévention.
* Tronc commun de mise en forme avec séances de motivation : Cycling, Fitness, Musculation, Boxing, Pilates, Savoir-tomber, avec nos partenaires locaux.
* SKI en espace couvert, niveau débutant ou intermédiaire ayant peu pratiqué.
Jour 5 : Vol vers SÃO TOMÉ
Jour 5 à jour 11 :
* DANSES LOCALES
* LONGE-CÔTE
* RANDOS DENIVELÉES
* SKI EN SALLE
* ALIMENTATION ANTIOXYDANTE TROPICALE
Jour 12 : retour à MADRID
Jour 13 à jour 15 : questions finales, remise de l’attestation. Fin de la session.
Jour 15 en soirée : vol de retour.

FARO (PORTUGAL) & BILBAO/DONOSTIA (ESPAGNE)

[ VOILE, PELOTE BASQUE, ESCALIERS NATURELS ]

Jour 1 : Rendez-vous à BILBAO
Jour 2 à Jour 5 : BILBAO :
* Activités de formation, conseils, nudges, stimulation et encouragements au Sport-santé et à la Prévention. Tronc commun de mise en forme avec séances de motivation : Cycling, Fitness, Musculation, Boxing, Pilates, Savoir-tomber, avec nos partenaires locaux.
* Pelote basque sans chistera
Jour 6 : transfert à FARO en soirée
Jour 7 à jour 13 : FARO
* Montée de marches dans les montagnes de l’Algarve
* VOILE de jour ; nuits à l’hôtel. Possibilité de passer une ou deux nuits à bord, selon le bateau
Jour 14 et jour 15 :
* Fin des activités de formation et engagement sportif
* Commentaires finaux et remise de l’attestation finale.
Jour 15 : fin de la Session et vol de retour en soirée.

[ VOILE EN JOURNÉE, DRAGONBOAT, PLONGÉE, SKI EN SALLE, PARKOUR ADAPTÉ ]
MADRID et PHUKET (Thaïlande)

Jour 1 : Rendez-vous à MADRID
Jour 1 à jour 4 : MADRID
* Activités de formation, conseils, nudges, stimulation et encouragements au Sport-santé et à la Prévention. Tronc commun de formation, mise en forme et motivation : Cycling, Fitness, Musculation, Boxing, Pilates, Savoir-tomber, avec nos partenaires locaux.
SKI au Ski Dome de Madrid (ouvert toute l’année)
* PARKOUR (soft)
Jour 5 : transfert à PHUKET
Jour 6 à jour 13 :
* VOILE en journée, avec nos partenaires locaux, notamment 12knots.com. Possibilité de passer une ou deux nuits à bord au mouillage
* DRAGONBOAT
* PLONGÉE
* Poursuite du Tronc commun de formation, mise en forme et motivation
Jour 13 à jour 15 : commentaires finaux, bilan et remise de l’attestation finale.
Jour 15 en soirée : fin de la Session et vol de retour.

[ GUMBOOTS, CAPOEIRA, SKI, PARKOUR ADAPTÉ ]
SALVADOR et RIO (Brésil) ; BARIOLOCHE ( Argentine)

Jour 1 : Rendez-vous à SALVADOR
Jour 1 à jour 5 : SALVADOR
* Activités de formation, conseils, nudges, stimulation et encouragements au Sport-santé et à la Prévention. Tronc commun de formation, mise en forme et motivation : Cycling, Fitness, Musculation, Boxing, Pilates, Savoir-tomber, avec nos partenaires locaux.
* PLONGÉE
* PARKOUR (soft)
* Danses locales : forró, axé fitness
* GUMBOOTS
* Découverte touristique.
Jour 6 : transfert à RIO
Jour 6 et jour 7 : RIO :
* Suite du GUMBOOTS
* Découverte touristique
Jour 8 : transfert à BARILOCHE
Jour 9 à jour 14 : BARILOCHE
* Participation à la FÊTE Fiesta de la Nieve comme pratique sportive.
* SKI
* Poursuite du Tronc commun de formation, mise en forme et motivation
Jour 14 : retour à RIO. Libre
Jour 15 : commentaires finaux, bilan et remise de l’attestation finale.
Jour 16 : fin de la Session et vol de retour.

Également, à la demande, possibilité de :
* Pour les fans de VOILE LOCALE TRADITIONNELLE et de SAFARIS d’éléphants : Sessions de 2 semaines en AFRIQUE DU SUD (CAPE TOWN) et MOZAMBIQUE (MAPUTO RÉSERVE SPÉCIALE ANIMALIÈRE et BAZARUTO) : GUMBOOTS, MONTÉES ESCARPÉES (Table Mountain), VOILE DE JOUR SUR VOILIER DHOW LOCAL ; + TRONC COMMUN de FORMATION et SPORT EN SALLE ;
* * à DAKHLA au MAROC, pour les futurs amateurs de WINDSURF, PADEL TENNIS et de PUMPING FOIL.