Toutes nos sessions proposent, au soleil et dans l’humour :
* Une ‘mentorclass’ portant sur des éléments importants qu’il faut connaître et appliquer pour bien vieillir (# 25 h de formation, conseils, questions)
* Un suivi, pendant la durée de la session, de votre statut glycémique et de votre métabolisme du sucre, par l’intermédiaire d’un capteur autonome de glycémie individuel (en général optionnel, obligatoire pour certaines sessions, mais vivement recommandé ; capteur fourni)
* Des activités physiques pratiquées hors zone de confort ainsi qu’en HIIT pour les muscles, les muscles profonds, le souffle et la posture : activités de plein air (voile avec manœuvres, ski, dragonboat, plongée…) et activités en salle (cycling, muscu, pilates, savoir-tomber, boxing…)
* Un bilan fonctionnel de santé avant ou après la session pour aider à corriger l’état du corps et à prévenir les maladies
* Des comptes rendus de lecture à réaliser par les participants sans IA pour rendre routinier cet aspect de l’activité cognitive
Pour certaines sessions également :
* Une conférence en français sur le pays où se déroule la Session
* En option, un bilan de santé global réalisé par un ostéopathe du pays ou équivalent
* Une attestation de participation à la session et d’appartenance à notre Confrérie amicale
* Notre disponibilité pour des questions, après le retour.
[ VOILE, PELOTE BASQUE, ESCALIERS NATURELS]
15 jours
FARO (Portugal), BILBAO (Espagne)
Également inclus :
Tronc commun*en salle + Comptes rendus de lecture + Bilan de carences + Bilan glycémique par capteur (optionnel recommandé).
FARO : Voile de jour, 2 nuits à bord ; Escaliers de montagne.
BILBAO : Pelote Basque.
1550 € par personne
Sur la base de 8 participants ; hors vols, hébergement, logistique.
Budget global moyen indicatif à prévoir en occupation double pour les 15 jours de session : 2950 € / p.
[ LONGE-CÔTE, OUTRIGGER (PIROGUE), DANSES LOCALES, RANDOS DÉNIVELÉES, SKI EN SALLE, ALIMENTATION ANTI-OXYDANTE TROPICALE ]
16 jours
MADRID, SÃO TOMÉ (São Tomé & Príncipe)
Également inclus :
Tronc commun*en salle + Comptes rendus de lecture + Bilan global santé optionnel par praticien traditionnel local + Bilan glycémique par capteur (optionnel recommandé) + Bilan de carences.
MADRID : Ski en salle, formation théorique
SÃO TOMÉ : Randos dénivelées, Longe-côte, Alimentation anti-oxydante tropicale, Pirogue outrigge, danses locales, ski en salle
1550 € par personne
Sur la base de 8 participants ; hors vols, hébergement, logistique.
Budget global moyen indicatif à prévoir en occupation double pour les 16 jours de session : 3700 € / p.
[ VOILE EN JOURNÉE , DRAGONBOAT, SKI EN SALLE , PARKOUR ADAPTÉ]
15 jours
PHUCKET (Thaïlande) et MADRID
Également inclus :
Tronc commun de formation et sport en salle + Comptes rendus de lecture + Bilan global santé optionnel par praticien traditionnel local + Bilan glycémique par capteur (optionnel recommandé) + Bilan de carences.
1550 € par personne
Sur la base de 8 participants s’inscrivant ensemble ; hors vols, hébergement, logistique.
Budget global moyen indicatif à prévoir en occupation double pour les 16 jours de session : 3850 € / p.
[ DANSE, CAPOEIRA, SKI, FÊTE (Fiesta de la Nieve), PARKOUR ADAPTÉ ]
16 jours, en juillet-août
SALVADOR (Brésil), RIO (Brésil), BARILOCHE (ARGENTINE)
Également inclus :
Tronc commun de formation et sport en salle + Comptes rendus de lecture + Bilan global santé optionnel par praticien traditionnel local + Bilan glycémique par capteur (optionnel recommandé) + Bilan de carences et fragilités.
1550 € par personne
Sur la base de 8 participants s’inscrivant ensemble ; hors vols, hébergement, logistique.
Budget global moyen indicatif à prévoir en occupation double pour les 17 jours de session : 3900 € / p.
A LA DEMANDE, nous pouvons vous proposer des Sessions de 2 semaines
* en AFRIQUE DU SUD (CAPE TOWN) et MOZAMBIQUE (MAPUTO et BAZARUTO) : GUMBOOTS, MONTÉE DE MARCHES EN EXTÉRIEUR (TABLE MOUNTAIN), VOILE DE JOUR SUR DHOW, RÉSERVE SPÉCIALE ANIMALIÈRE DE MAPUTO, DRAGONBOAT ;
* à DAKHLA au MAROC, pour les futurs amateurs de WINDSURF, PADEL TENNIS et de PUMPING FOIL.
[ Les icônes tropicales sont signées de RAFAEL CORDEIRO, Bahia Brésil.]